Pětistovky střídaly třístovky a spásu přinesla ledová tříšť
Už druhý díl ze specializované série tréninků na říjnový závod Mizuno Podzimní 10 jsme si odškrtli tuto středu a stál za to. Zatímco před týdnem jsme si dali delší úseky zakončené rychlými kilometry, tentokrát jsme se zpotili mnohem intenzivnějšími starty.
Po konzultaci s uznávaným odborníkem Janem Cackem jsme si se solidně početnou skupinkou vyzkoušeli intervalový trénink zaměřený na rychlost. Začali jsme samozřejmě zahřátím, dynamickým strečinkem a běžeckou abecedou. Hlavní náplň představovala série, kdy jsme hodně svižným tempem střídali 500 – 300 – 500 metrů a mezi každou částí jsme si dali přibližně minutovou pauzu. Po ukončení celé série jsme naplánovali čtyřminutové vydýchání.
První série byla ukázková a část skupiny po této demonstraci raději zvolila klasický výběh Mariánským údolím. Na rovince podél restaurace Eldorádo nás zůstalo sedm odvážlivců a pustili jsme už poučenější do druhé série. Styčné body ohraničující pětistovku a také třístovku pro nás představovaly schody, tabule zvoucí na ledovou tříšť, halda větví a elektrický rozvaděč.
Do třetí série jsme šli ještě s vervou, ale udržet téměř maximálně tempo při takových úsecích značně ubíralo síly a přidávalo pot. A takové dávky s námi v tu chvíli polykala jediná žena – klobouk dolů, Lucko! Nejvíc v klidu zůstávala dáma, která celou dobu telefonovala na lavičce a při sledování našeho běhu si zapálila asi tolik cigaret, kolikrát jsme proběhli kolem.
Do nastavené čtvrté série jsme se pustili jen čtyři a byla na krev. Nic nepotěší víc, než když po oběhnutí hromady větví konečně v zatáčce spatříte ledovou tříšť. Vymačkali jsme se všichni do maxima, čemuž odpovídalo až nadmíru rychlé tempo na hodinkách. Ale tak to má při tréninku být! Blahodárně pak působilo vyklusání a nezbytný strečink, pokud nepočítáme komáry…
Na příští týden ve středu 10.8. od 18:30 pro vás opět chystáme speciální tréninkovou jednotku, která každého vyladí do takové formy, v jaké chce běžet Mizuno Podzimní 10. Těšíme se na vás!
